Шведская стенка – что это? Рекомендации и советы.
Шведская стенка – спортивный агрегат, о котором, наверное, знают все. На ней могут заниматься и дети, и взрослые, да и такое снаряжение не стоит слишком дорого. А еще огромным плюсом стенки является то, что она подходит для установки в ограниченном пространстве, поэтому прекрасно впишется в габариты даже небольшой квартиры.
Особенно любят шведскую стенку дети, ведь даже на простеньких моделях можно совершать немало видов физической активности. Есть дополнительные «примочки», поэтому заниматься здесь смогут и взрослые. Следовательно, если вы хотите приучить своих детей к выполнению упражнений (а заниматься малыши могут буквально с полуторагодовалого возраста) и не против подтянуть свою форму без посещения спортзала, шведская стенка – именно то, что нужно.
Преимущества снаряда таковы:
- В ходе тренировки прорабатываются все группы мышц
- Упражнения положительно влияют на позвоночник (особенно важно для людей, которые мало двигаются и ведут сидячий образ жизни)
- Работа за шведской стенкой предотвращает проблемы с вестибуляркой
- Занятия возвращают бодрость и укрепляют иммунитет
- Возможность работать над собой дома, без лишних глаз, в удобное время
Шведские стенки
Все это, вкупе с возможностью выбрать модель с дополнительным навесным снаряжением, сделает шведскую стенку незаменимым атрибутом любой квартиры. Разбираемся, какими бывают стенки, что лучше выбрать, что подойдет и взрослым, и детям на пользу какого материала сделать свой выбор. А если вы хотите купить качественную шведскую стенку или вас интересует интернет магазин боксерского снаряжения, рекомендуем почитать нашу следующую статью.
Шведская стенка: металл или дерево
Это два материала, стенки из которых самые распространенные. В случае с установкой на улице колебаться почти не приходится — следует выбирать металлическую стенку, которую труднее повредить и которая хорошо противостоит атмосферным вызовам. Зато искать шведскую стенку для квартиры следует ориентируясь на другие критерии.
Для детей всегда хочется выбирать лучшее, а что может быть лучше, чем натуральный экологический материал? Деревянные шведские стенки делают из брусков бука, клена, ясеня или сосны, то есть из прочных пород. Поэтому колебаться, выдержит ли такая модель вес ребенка или даже взрослого, не приходится.
Дерево не скользкое, приятное на ощупь, ударяться о деревянную поверхность стенки не так больно, как о металл. Кроме того, шведскую стенку из этого материала легче «вписать» в интерьер жилища. Это особенно важно, если стенка будет, например, в детской комнате. Здесь прекрасно будет смотреться деревянный спортивный уголок, который будет гармонировать с другой мебелью.
Однако, конечно, не все так идеально. Это сырье имеет меньший срок эксплуатации чем металл и должно быть очень хорошо обработано – в случае некачественного подхода к этому процессу ребенок или взрослый рискует получить занозу. Кроме того, такая шведская стенка имеет меньший лимит нагрузки.
Металлические конструкции из профильных труб выдержат и ребенка, и взрослого, ведь рассчитаны на больший вес. Еще один плюс для детей-меньший диаметр металлических перекладин из-за большей устойчивости. Поэтому детали металлической стенки будут менее объемными, а это удобнее для малышей.
Шведская стенка доскорт
Зато удариться о такую шведскую стенку больнее, чем у снаряжения из бука или сосны, тай металл более скользкий и холодный.
Следовательно, для установки в квартире, особенно если тренажером будут пользоваться в основном дети, лучше выбрать вариант из дерева.
Как определить максимальную нагрузку
От этого показателя зависит, подойдет ли шведская стенка только для пользования ребенка, тренироваться ли здесь смогут и другие члены семьи. Большинство моделей стенок имеют достаточно высокий показатель – до 130 кг, который позволяет пользоваться ею всем.
Этот показатель зависит от ряда параметров: из чего изготовлена стена, какая толщина комплектующих и тому подобное. В общем, металлические виды имеют более высокую степень максимальной нагрузки, которая достигает 200 кг.
При выборе шведской стенки, учитывая максимальные возможности, вы убиваете сразу двух зайцев: выбираете более безопасный вариант и элементы, которыми ребенок и взрослые смогут пользоваться несколько лет.
Основной запас прочности при тестировании стенок рассчитывают для динамической нагрузки, ибо работа с тренажером предполагает выполнение движений. Порог максимально допустимой нагрузки индивидуален для каждой модели, поэтому найти его легко среди технических показателей. Обратите внимание, есть ли приписка «динамическое» возле информации о нагрузке. Если нет, то указанную цифру делите ориентировочно на 2-при допустимом максимуме в 200 кг для статической нагрузки при динамическом шведская стенка прекрасно справится с сотней килограммов.
Шведская стенка усиленная
Не нужно пренебрегать таким параметром, ведь конкретно от него зависит надежность шведской стенки и безопасность тех, кто будет прокачивать на ней мышцы.
Какие бывают крепления
По способу крепления шведские стенки разделяют на три ключевых класса. Речь идет, по большей части о том, как стенку фиксируют.
- Пристенное крепление значит, что тренажер устанавливают, приставляя к стенке. Конструкцию вкручивают к боковой стене с применением специализированных скоб. В то же время, часть находящаяся внизу шведской стенки опирается на пол. Стенка, закрепленная таким образом, долговечная и надежная, это считается лучшим методом монтажа. В то же время, чтобы его реализовать, таки придется пробить несколько дыр в стене.
- Крепление до потолка учитывает одновременное привинчивание до потолка и полу без упора на стенку (удобно, когда говорим о тонких и нестабильных гипсокартонных перегородках, к которым цеплять стенку не очень безопасно). В то же время, данный вариант невозможен, когда дома установлен подвесной потолок, ведь в данном случае шведская стенка теряет верхнюю плоскость для опоры.
Преимущество крепления до потолка в том, что стенку такого типа легко зафиксировать и просто снять и переместить в любое другое место.
Есть еще смешанный крепежный метод, который частично в себе совмещает линии предыдущих видов монтажа. Его используют, когда шведскую стенку закрепляют к стенке так, чтобы она не касалась пола. Другими словами в данном варианте скобками закрепляют стенку к стенке и вкручивают верхнюю часть до потолка, это является самым надежным способом.
Шведская стенка romana
Во время монтажного процесса любой из моделей легко воспользоваться хитростями, которые дадут возможность не повредить жилье – к примеру, применить поролоновые накладки между шведской стенкой и поверхностью, на которую его устанавливают.
Типы конструкции стенки и ее размеры
От типа конструкции шведской стенки и, исходя из этого, ее формы зависит и вариант крепежа и возможности стенки. Выделяют данные типы тренажера:
- И-образная-самый классический вариант, обычная лесенка. Очень небольшой и не дорогой вид, который придется «прокачивать» через навесное обмундирование. Ведь из-за простоты строения функциональность довольно ограничена.
- Г-образная – комбинация привычной лесенки и турника (либо же специализированных колец для монтирования добавочного оборудования). Чуть сложнее модель, которую при желании можно превратить в мини комплекс для занятий спортом.
- Т-образная-состоит из лесенки и рукоходов, которые ответвлены туда и обратно от снаряда. На них, исходя из этого, также получиться смонтировать оборудование дополнительного характера. Данный вариант занимает больше площади и обойдется дорого.
Относительно размеров шведской стенки, то на них необходимо ориентироваться, исходя из габаритов квартиры. На рынке присутствуют модели, начав с 1 м в высоту и 0,6 м в ширину. В то же время, большинство имеют высоту более двух метров, что одинаково даст возможность расположить их в маленькой комнате. Такие стенки имеют довольно большую нагрузку — до 120 кг, благодаря этому подойдут не только детям.
Благодаря этому подбирая шведскую стенку для жилой площади, в первую очередь нужно ориентироваться на существующее пространство и имейте в виду еще запас места (к примеру, пространство нужно для открытия двери, если они будут вблизи снаряда.
Важно, что размеры исключительно детских моделей немного отличаются. Ведь в данном варианте важным считается этот параметр как расстояние между перекладинами: для малышей она составляет 15 см (для взрослых – вдвое больше).
Что должно быть в комплекте: навесное обмундирование
Шведская стенка поможет удерживать тело в спортивной форме, а навесное обмундирование – та составная часть, которая сделает занятие максимально полезным для ребенка или взрослого.
Набор «минимум» для шведской стенки – типовые части: ступеньки, перекладина, канат, трапеция, кольца. Это обмундирование дает возможность развивать гибкость и тренировать силу и координацию.
К примеру, кольца предполагают выполнение тренировок в висячем положении, которое принципиально важно для расслабления позвоночника (как и трапеция, что собой представляет подвешенную на 2-ух опорах перекладину).
Впрочем привлекательность шведской стенки еще и в том, что на стандартную модель легко докупить дополнительное навесное обмундирование, которое изменит занятия. Подбирать, что приобрести, именно вам.
Для детей многообразие навесного снаряжения просто поражает. Тут и канатные сетки для лазания и качели, и доски-скалодромы, и баскетбольные кольца, и боксерские груши и кольца для гимнастики.
Все подвесные детали шведской стенки имеют некоторые функции. Так, к примеру качели – и повод для развлекательных мероприятий, и прекрасная возможность тренировать вестибулярный аппарат и мышцы ног ребенка. Боксерская груша, которую очень часто продают в комплекте с перчатками, позволит тренировать мышцы рук и спины а еще станет способом высвобождения эмоций. Баскетбольное кольцо тренирует меткость – после домашних занятий учащийся школы покажет прекрасные результаты на уроке физкультуры. Канатная сетка, оборудованная дополнительными поперечными планками, одновременно мобилизует все тело. Ведь ребенку сложно устоять на нестабильной сетке, благодаря этому приходится «мобилизовать» мускулатуру. Помимо того, что это веселое занятие, оно развивает координацию движений, а ходе полу игры активно массируются стопы.
Для взрослого интересным будет такое навесное обмундирование шведской стенки, как специализированные доски для качания пресса, подвесные брусья( есть также отдельные виды для пресса), эспандеры, боксерские мешки перекладины для самых разных захватов и так далее.
Заметьте также, что одновременно со шведской стенкой и подвесными элементами необходимо приобрести и мягкие маты, которые обезопасят от ударов о твёрдый пол в случае падений. Еще их легко использовать для игр и выполнения остальных типов тренировок, благодаря этому это разумеется функциональное решение.
Шведская стенка-универсальный вариант, особенно когда говорим о маленьком помещении площади. Это замечательный тренажер, который даст возможность ребенку полюбить спорт, а вам-оставаться в отличной форме. Благодаря этому не нужно сомневаться, а выбирайте хороший вариант для собственного дома.
